Рецепты салатов для похудения

Рецепты салатов для похудения

Летнее время дает нам прекрасную возможность похудеть при помощи вкусных салатов. Вам не придется сильно ограничивать себя, ведь можно и кушать и худеть. Только для того, чтобы избавится от парочки лишних килограммов нужно кушать правильные салаты, не жирные, низкокалорийные, но не менее вкусные, в чем вы сами сможете убедиться. Кроме того, что такие салатики помогут похудеть они еще и насытят ваш организм полезными витаминами и минералами. Так что давайте учиться готовить полезные и вкусные диетические салаты для похудения.

Прежде чем перейти непосредственно к рецептам салатов для похудения нужно определить, какие продукты подходят для такой цели:Рецепты салатов для похудения

— Овощи. Здесь выбор большой, единственное ограничение в том, что это должны быть овощи, которые можно кушать сырыми. Например, помидоры, капуста, редис, перец, огурцы, морковь т.п.
— Зелень. Здесь нет никаких ограничений, вы можете кушать любую зелень.
— Фрукты. Фрукты можно кушать те, которые не содержат много сахара и крахмала.
— Мясо. Рыба. Птица. Старайтесь выбирать только нежирное мясо и рыбу.
— Грибы. Подойдут консервированные или отварные.
— Заправки. Заправить салат можно растительным маслом, лимонным соком, кефиром, яблочным уксусом или йогуртом.Рецепты салатов для похудения
Как видите список продуктов немаленький, так что можно пофантазировать и придумать множество вкусных салатов. Мы предлагаем вам несколько примерных рецептов.

Салат «Летний»

Это легкий салат для похудения для которого необходимо 2 болгарских перца, 2 помидора, 1 огурец, зелень (укроп и петрушка), репчатый лук и 50 г брынзы. Овощи нарезаем кубиками, зелень мелко рубим, лук режем полукольцами, а брынзу натираем на терке. Затем смешиваем все ингредиенты и заправляем растительным маслом, нерафинированным. Вот такой вкусный и ароматный салат у нас получился.

Салат «Грация»

Этот салат обладает довольно пикантным и необычным вкусом. Нарезам полукольцами 3 болгарских перца (желательно разноцветные для красоты), кубиками режем 2 не слишком сладких яблока и мелко рубим корень сельдерея. В качестве заправки берем обезжиренный кефир.Рецепты салатов для похудения

Салат из курицы с грибами и зеленью

Салат для похудения с курицей сытный, но низкокалорийный. Для его приготовления нужно взять 1 отварную куриную грудку, 1 головку лука, 200 г маринованных шампиньонов, петрушку и укроп. Все ингредиенты нарезаются соломкой и перемешиваются. Заправить можно растительным маслом или нежирным кефиром.

Диетический зеленый салат

Этот салат состоит из 1 огурца, 2 зеленых болгарских перцев, укропа, петрушки, зеленого лука и обезжиренного йогурта. Нарезаем ингредиенты, добавляем немного лимонного сока и йогурт.Рецепты салатов для похудения

Фруктовые салаты

Фруктовые салаты это очень вкусно и просто. Полет фантазии только приветствуется, так что пробуйте разные варианты и сочетания, какие только в голову придут. В качестве заправки к фруктовым салатам подойдут мед, лимонный сок или нежирный йогурт.

Приятного всем аппетита и вкусного похудения.

В этом видео есть еще один рецепт салата для похудения:



Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.