Варианты разгрузочных дней

Варианты разгрузочных дней

О разгрузочных днях знают многие и применяют их, чтобы за короткое время сбросить несколько килограммов. Такой подход не требует постоянного отказа от многих продуктов, придерживаться рамок нужно только один день в неделю, в крайнем случае, два. Однако этот день отличается жестким ограничением, можно кушать только один продукт. Разгрузочные дни для похудения бывают разные, каждый подходит к ним по-своему, однако есть несколько популярных вариантов, которыми пользуются многие, и именно о них мы вам расскажем.

Прежде всего, стоит отметить, что безопаснее для здоровья устраивать один разгрузочный день в неделю. Но если вы очень сильно настроены на два дня, то попробуйте такой вариант, только категорически запрещено два дня подряд разгрузочных.Варианты разгрузочных дней

Итак, эффективные разгрузочные дни для похудения:

Грейпфрут и вода. На протяжении дня нужно съесть 5 грейпфрутов. Прием каждого фрукта стоит разделить на 4 части, а в перерывах пить воду – около двух литров. Грейпфрут отлично заглушает чувство голода, так что сильно страдать вы не будете.

Свекла, морковь и корень сельдерея. Каждого продукта нужно взять примерно по 350 г и натереть на терке. Салат смешайте, можно добавить немного лимонного сока. Разделить его нужно на 6-7 приемов. При употреблении старайтесь тщательно пережевывать его. Между приемами пейте зеленый чай с медом.

Йогурт. На день позволено скушать 10 стаканчиков натурального йогурта. Внимательно выбирайте продукт, который не содержит сахара и наполнителей.

Варианты разгрузочных дней

Картофель. Если вы любите запеченную картошку, то такой разгрузочный день для вас. В день можно употребить 5 порций запеченного картофеля. Одна порция не должна превышать 300 г. При запекании можно добавить совсем немного растительного масла.

Яблоки. Разгрузочный день на яблоках предвидит 1,5 кг зеленых яблок в день. Натрите их на терке и разделите по 300 г на один прием. В качестве питья подойдет зеленый чай с медом и обычная вода.

Арбуз. Этот вариант отлично подходит для лета. В течение дня можно употребить 1,5 кг мякоти арбуза, разделив ее по 300 г на прием.

Варианты разгрузочных дней

Творог. На день предвидится 600 г нежирного творога, который нужно разделить на 5-6 раз. В перерывах пейте кофе с молоком без сахара или отвар шиповника.

Мясо. 350-400 г нежирного мяса полагается в день. Его можно отварить или запечь, кроме этого позволено немного капусты, свежей или квашеной. Пейте отвар шиповника или кофе с молоком без сахара.

Огурцы. 1,5 кг свежих огурцов разделите по 300 г и немного сбрызните растительным маслом.

Варианты разгрузочных дней

Соки. Можно попробовать выдержать один день только на соках. Например, 600 г сока помидоров разделите на 4 приема, и еще 4 раза пейте отвар шиповника.

Вот такие варианты, думаю из них не сложно выбрать любимый продукт, на котором будет не так уж и сложно продержаться. Польза буде огромная, как для фигуры, так и для организма, который сможет отлично очиститься.

Из этого видео вы сможете узнать о кефирных разгрузочных днях:



Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.