Как держать эмоции под контролем

7UTqvoKBxuk

Эмоции это природное состояние для человека. За день мы можем испытывать самые разные эмоции: гнев, радость, раздражение, восторг и другие. Но если вы находитесь на работе, то излишнее проявление чувств и эмоций может сильно помешать. Внутреннее состояние не должно быть на виду у сотрудников, поэтому умение контролировать свои эмоции очень важно для бизнес-леди. Сдержанные и уверенные в себе люди чаще достигают успеха и карьерных продвижений, так что не стоит разбрасывать свои эмоции, даже если они и положительные, ведь это может привести к тому, что к вам будут относиться несерьезно на работе.
Как держать эмоции под контролем
В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые подскажут, как научиться контролировать свои эмоции на рабочем месте.

Бывает так, что на работе нас настолько разозлит клиент, начальник или сотрудник, что начинает казаться, будто вы сейчас взорветесь и даже примените силу к противнику. Так вот, справится с этим состоянием, вам поможет воображение. Представьте себе, как вы проявляете свой гнев, можете придумать все, что душе угодно. Поверьте, за несколько минут вам станет намного легче себя контролировать.

Справиться с надоедливыми особами тоже поможет воображение. При его помощи вы сможете абстрагироваться от собеседника. Достаточно просто представить себе, как между вами вырастает большая и надежная стена. Как держать эмоции под контролемТаким образом, вы сможете оградить себя от негатива и вернуться в нормальное эмоциональное состояние. Научитесь переключать свои мысли на другое дело, чтобы дать себе время остыть.

Сильное перевозбуждение и излишний смех тоже может навредить вам на работе. Чтобы справится с таким состоянием вам необходимо возобновить нормальное дыхание. Для этого несколько минут нужно дышать глубоко и тактично. Если это трудно, постарайтесь на время отойти от рабочего стола в более спокойное место. Равномерное и глубокое дыхание поможет успокоить внутреннее состояние и возобновить эмоциональный баланс.
Как держать эмоции под контролем
А еще держать эмоции под контролем поможет ручка и бумага. Вам достаточно будет просто нарисовать или написать то, что вы чувствуете. На бумаге можно изливать свои чувства как вам хочется, только не забудьте потом уничтожить этот листок.

И если вы слишком эмоциональны, не переживайте, постоянные тренировки помогут вам научиться контролировать себя и вы станете более уравновешенны. Только не стоит переносить такую практику к себе домой, потому что выход эмоциям все-таки нужно давать, просто в более подходящей обстановке и рядом с людьми, которые вас любят и не будут судить слишком строго.

Еще некоторые советы по самоконтролю вы найдете в этом видео:



загрузка...

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.