Ограничения для кормящей матери

Ограничения для кормящей матери

Появление малыша в семье это неземная радость, но теперь уклад жизни родителей кардинально поменяется. И если папе придется только больше времени уделять семейным делам и помогать с ребенком, то маме предстоит в первое время полностью изменить свою жизнь, привычки и даже питание. И начинается все с грудного вскармливания, которое требует некоторых ограничений в еде и не только. Давайте рассмотрим, что запрещено кормящей матери. Это позволит вам делать все правильно, чтобы малыш рос здоровым и счастливым. Каждой женщине после рождения ребенка хочется хорошо выглядеть, заняться спортом, сесть на диету, возможно, сходить на массаж или в солярий. Но прежде чем что-то делать, необходимо быть уверенной, что это не повредит ребенку.
Ограничения для кормящей матери
Спорт в период лактации

Заниматься спортом не то, что можно, но даже нужно, чтобы привести себя в форму. Но при выполнении упражнений необходимо следить за тем, чтобы нагрузка была щадящей. А главное не забывайте о том, что после занятий спортом необходимо, чтобы прошло некоторое время перед кормлением. Ведь при занятиях спортом в организме выделяется молочная кислота, которая при попадании в молоко придает ему немного неприятный вкус, что может не понравиться ребенку. А если пройдет, хотя бы полчаса, то уже произойдет расщепление молочной кислоты, и молоко будет иметь обычный вкус.

Для кормящих мам отлично подходит аквааэробика, которая позволяет вернуть мышцам хороший тонус и избавляет от целлюлита. Если вы любите бег, то им стоит заниматься только в умеренном режиме, не забывая пить много воды, чтобы лактация не уменьшилась. На пользу пойдут общеукрепляющие аэробные упражнения, но без перегрузок.

Солярий

Противопоказания в период лактации включают в себя и посещение солярия. Хотя ультрафиолетовое излечение не влияет на выработку у женщины молока, этого все-таки не стоит делать. Гормоны, которые образуются при лактации, зачастую стимулируют рост ткани молочной железы, и облучение может негативно повлиять на рост клеток. Поэтому лучше повремените с посещением солярия. Ограничения для кормящей матери

Баня и массаж

Массаж во время кормления грудью не противопоказан, но лучше не делать его в первые 2-3 месяца после рождения малыша, потому что он стимулирует, и изменят лимфообращение и кровообращение. А вот после 3 месяцев можно спокойно посещать массажиста. Что касается бани, то вы можете ее посещать, но не сильно увлекайтесь, делайте это не чаще раза в неделю. И обязательно после бани пейте достаточно воды, чтобы изменение водного баланса не повлияло на лактацию.
Ограничения для кормящей матери
Питание

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и сесть на диету в период кормления грудью, то стоит понимать, что рацион женщины в период лактации уже сам по себе является диетой, в которой нет ничего лишнего. Давайте рассмотрим что нельзя есть кормящим матерям:

- Алкоголь в любом виде;
- Кофе и крепкий чай, которые оказывают на нервную систему малыша излишне возбуждающее действие.
- Чеснок и лук, их сильный запах, и вкус придаст молоку неприятный привкус;
- Любые продукты, содержащие красители, консерванты и концентраты;
- Острые соусы, приправы и маринады;
- Продукты, способные вызывать аллергию: цитрусовые, шоколад, морепродукты;
- Майонез, копчености, консервы;Ограничения для кормящей матери
- Рафинированные углеводы – торты, пирожные, кремы;
- Овощи и фрукты, которые способствуют повышенному газообразованию: виноград, капуста, огурцы, горох, редис ( но через некоторое время необходимо понемногу пробовать эти продукты, наблюдая за реакцией на них ребенка);
- Слишком жирную пищу;
- Газированные напитки.

Старайтесь, чтобы в вашем рационе присутствовали молоко и молокопродукты нежирные, крупы, мясо и рыба нежирные, макароны, яйца, печеные груши и яблока, орехи, компоты, зеленый чай. Но это зависит от индивидуальной переносимости матери и ребенка, так что следите за своим и малыша состоянием. Не стоит переедать, но и голодать тоже, так как вы можете потерять молоко. И помните, период лактации это время, когда в организме женщины жир переходит в молоко естественным путем. Так что, если вы будете употреблять меньше жирной пищи и животные масла замените на растительные, то довольно быстро сможете потерять лишний вес.

И напоследок интересное видео:



загрузка...

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.