Самые полезные продукты для беременных

Самые полезные продукты для беременных

Маленькое чудо, которое появилось у вас под сердцем целиком и полностью зависит от вас, и кормить его вы начинаете уже из самого зачатия. Поэтому на протяжении всей беременности вам необходимо тщательно следить за своим питанием, чтобы ваш малыш получал все, что ему необходимо. Конечно, жестких ограничения в питании беременных существуют только относительно алкоголя. Но есть продукты, которые необходимо кушать, чтобы обеспечить ребенка и себя полезными веществами. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты полезны беременным и почему.

Мясо, рыба

Мясо является главным источником животного белка, витаминов группы В и железа, которые нужны вам и малышу в обязательном порядке. Самые полезные продукты для беременныхНо не стоит покупать замороженное мясо, так как оно содержит мало полезных элементов. Отдавайте предпочтение свежему или охлажденному мясу. Что касается рыбы, то все знают, что она содержит фосфор и витамин D. Но не все знают, что именно эти элементы важны для правильной работы нервной системы малыша. Старайтесь кушать свежую морскую, нежирную рыбу.

Молоко

Список продуктов для беременных продолжает молоко, которое рекомендуют употреблять каждый день. В молоке есть кальций, жирные кислоты Омега-3, а так же витамины D и группы В.

Яйца

Яйца являются настоящим кладезем витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья. Правильное развитие умственных способностей малыша может обеспечить всего лишь одно вареное яйцо через день. А еще в составе яиц есть хром, который может помочь вам справится с ранним токсикозом. Самые полезные продукты для беременных

Орехи

Питательные вещества, которые есть в составе орехов обеспечивают правильное развитие иммунной и нервной системы вашего ребенка. Так же орехи богаты на селен, магний, витамин Е и полиненасыщенные кислоты Омега-3.

Брокколи

Брокколи обеспечит ваш организм, а значит и организм вашего ребенка, железом, кальцием, фолиевой кислотой, витаминами А, С, Е. Кроме этого брокколи выводит токсичные вещества из организма и очищает его. Больше всего пользы в брокколи, приготовленной на пару или бланшированной.

Картофель

Такой привычный для нас продукт, как картофель тоже содержит немало полезных веществ для беременных. Он насытит организм, фолиевой кислотой, калием, клетчаткой, витамином С и углеводами. Рекомендуется готовить картофель в духовке и кушать с кожурой, так как именно в ней содержится большая доза калия, который положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Самые полезные продукты для беременных

Фрукты, овощи

К категории полезные продукты для беременных относятся, конечно же, фрукты и овощи. Кушайте разные фрукты, которые вам нравятся и не вызывают у вас аллергии. Овощи тоже можно любые, лучше всего есть их сырыми или немного притушенными на растительном масле, желательно нерафинированном.

Старайтесь питаться сбалансировано и разнообразно, чтобы ваш малыш получал полноценное питание и набор всех необходимых для здоровья веществ.



Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.