30 сентября, 2022

Как укрепить иммунитет

Все мы прекрасно знаем, что хороший иммунитет отлично защищает организм от разных вирусов и не дает нам часто болеть. Поскольку здоровыми хочет быть каждый, то вопрос повышения иммунитета довольно актуальный, особенно на сегодняшнее время, когда внешняя среда очень негативно влияет на наш организм. Чтобы реже оказываться на больничном, многие регулярно употребляют лекарственные препараты для повышения иммунитета. Но добиться хорошего результата можно и без лекарственных средств. В этой статье мы рассмотрим, что нужно для укрепления иммунитета без лекарств.

иммунитет

Укрепление иммунитета продуктами

Понятно, что, прежде всего, нужно обратить внимание на питание, ведь мы сильно зависим от того, что мы едим. Повысить иммунитет помогают продукты, которые содержат необходимые элементы.

Питание для укрепления иммунитета предвидит употребление продуктов, в состав которых входят пребиотики. Это вещества, которые наш организм не переваривает и не усваивает, однако они положительно влияют на микрофлору кишечника. Поскольку кишечник это один из главных органов иммунной системы, то его нормальная работа является залогом нашего здоровья.

Продукты, которые содержат пребиотики:

  • бананы,
  • топинамбур,
  • чеснок,
  • лук,
  • корень цикория,
  • определенные молокопродукты, которые обогащены пребиотиками.

Важными элементами для повышения иммунитета являются фитонциды и флавониды, которые помогают организму бороться с вирусными инфекциями. Кроме уже названного лука, чеснока и бананов кушайте также яблоки и грецкие орехи.

Общеукрепляющее действие на наш организм оказывает витамин С, он уменьшает риск простуды. Витамин С содержится в лимонах, киви, мандаринах, апельсинах, винограде, болгарском перце, капусте и шиповнике.

Кроме рекомендаций в питании мы предлагаем вам рецепты для укрепления иммунитета:

  • Варенье из клюквы и яблок. Пол килограмма клюквы размять и добавить стакан измельченных грецких орехов, стакан воды, пол килограмма сахара и два тертых яблока. Смесь довести до кипения и остудить. Это варенье отличный защитник от простуды.
  • Чай из шиповника и корней девясила. Вам потребуется 1 л воды, и по одной столовой ложке шиповника и девясила. Все это кипятите 15 минут на медленном огне. После добавьте еще столовую ложку душицы и зверобоя. Отвар можно применять в качестве заварки вместо чая.
  • Витаминная смесь. Изюм, курагу и грецкие орехи в равных количествах пропустите через мясорубку, и добавьте немного меда и лимонный сок. Принимайте по чайной ложечке два раза в день при болезни или для профилактики.
  • Бальзам. Смешайте пол килограмма измельченных грецких орехов, 100 г сока алоэ, 300 г меда, сок четырех лимонов и стакан водки. Смесь оставьте в темном месте на сутки. Принимать нужно столовую ложку за полчаса до еды, три раза в день.
  • Отвар из еловой хвои. Для этого рецепта нужно с лета сделать запасы хвои. Две столовые ложки хвои залейте 0, 5 л холодной воды, доведите до кипения и варите полчаса. После того как отвар настоялся, добавьте две столовые ложки меда. Принимайте пол стакана отвара два раза в день.

Вот такие рецепты по укреплению иммунитета, если у вас есть свои секреты или опыт в этой области, поделитесь с нами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

три × пять =